จิตใจสงบ: ปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดและความวิตกกังวล (8 ครั้ง)
ความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะหมดไฟ การคิดมาก และความสับสนวุ่นวายทางจิตใจ
ภาพรวมของหลักสูตร
หลักสูตรออนไลน์และแบบตัวต่อตัว 8 ครั้งนี้ จะแนะนำพื้นฐานของการลดความเครียดโดยใช้สติ (Mindfulness-Based Stress Reduction หรือ MBSR) ในรูปแบบที่อ่อนโยนและใช้งานได้จริง ผ่านการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำ การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ และการฝึกฝนการรับรู้แบบง่ายๆ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดได้อย่างชัดเจน มั่นคง และผ่อนคลายมากขึ้น
สิ่งที่คุณจะได้รับ
✔ สิ่งรบกวน → สมาธิที่จดจ่อ
✔ การระบุตัวกระตุ้นความรู้สึกท่วมท้น → การระบุตัวกระตุ้น
✔ ความวิตกกังวล → สงบและมั่นคง (ผ่านการฝึกหายใจ)
✔ รับมือกับความเครียด —> อยู่ร่วมกันอย่างสันติ
✔ ความสับสนวุ่นวายทางจิตใจ—> การตัดสินใจที่ชัดเจน
✔ ภาวะหมดไฟ —-> ความสุขภายใน
อะไรทำให้สิ่งนี้แตกต่างออกไป
ร่างกาย-สมอง
การทำแผนที่อารมณ์
อย่าหยุดแค่เพียง "หายใจเข้าออกอย่างช้าๆ" — จงเรียนรู้ว่าความเครียดสะสมอยู่ที่ส่วนใดของร่างกาย และวิธีการปลดปล่อยความเครียดนั้น
การแมปทริกเกอร์
สร้างโปรไฟล์ความเครียดส่วนบุคคล (หลักสูตรส่วนใหญ่สอนวิธีการแบบเดียวใช้ได้กับทุกคน)
การฝึกปฏิบัติขนาดเล็ก
สำหรับชีวิตที่วุ่นวาย
การรีเซ็ต 30 วินาทีที่คุณสามารถใช้ได้ในสถานการณ์จราจรติดขัด การประชุม หรือการโต้เถียง
การสอบถามความคิด
คำถาม: อย่ากดดันความคิดเชิงลบ - ซึ่งเป็นทางเลือกที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีกว่าการคิดเชิงบวก
ใครบ้างที่ไม่เหมาะกับผลิตภัณฑ์นี้?
เหมาะสำหรับใคร?
หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณหากคุณเป็น:
✔ กำลังประสบกับความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะหมดไฟ หรือความรู้สึกท่วมท้นทางจิตใจ
✔ ผู้ประกอบอาชีพ ผู้ดูแล หรือผู้ปกครองที่ต้องการความมั่นคงในชีวิตประจำวัน
ชีวิต
✔ บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง (HSP) รู้สึกว่าตนเองรับภาระมากเกินไป
การกระตุ้น
✔ ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นฝึกสติหรือการทำสมาธิ (ไม่มีประสบการณ์มาก่อน)
ที่จำเป็น)
✔ ยินดีที่จะสละเวลา 10-15 นาทีต่อวันสำหรับการนวดเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ
ฝึกฝน
หลักสูตรนี้อาจไม่เหมาะสำหรับคุณหากคุณเป็น:
✘ กำลังมองหาทางออกที่รวดเร็วหรือทางออกเชิงปัญญาล้วนๆ
✘ ไม่เต็มใจที่จะไตร่ตรองตนเองหรือทำกิจกรรมประจำวัน
ฝึกฝน
✘ เข้ารับการรักษาทางคลินิกแทนการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
การดูแลสุขภาพจิต
ผู้สมัครเรียนทุกคนจะได้รับสำเนาฟรีของเอกสารนี้
" จิตใจสงบ ชีวิตตื่นรู้ " และ เวิร์คช็อปกลุ่มฟรี
เพื่อสนับสนุนการเดินทางของคุณ
"ฉันรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงเป็นพิเศษเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ฉันกลัวมาก ด้วยคำแนะนำของเคสซูดะ กระบวนการ TRAIN ช่วยให้ฉันเผชิญหน้ากับความกลัวนั้นได้"
โรเบิร์ต ลูทีย์
พร้อมสัมผัสความสงบในจิตใจแล้วหรือยัง?
เข้าร่วมโปรแกรมฝึกจิตใจให้สงบ 8 ครั้ง
หลักสูตรพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ขั้นสู ง (8 ครั้ง)
ความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะหมดไฟ การคิดมาก และความสับสนวุ่นวายทางจิตใจ
ภาพรวมของหลักสูตร
โปรแกรม 8 สัปดาห์นี้ได้รับการสนับสนุนจากหลักวิทยาศาสตร์ จะเปลี่ยนปฏิกิริยาทางอารมณ์ให้เป็นการตอบสนองที่สงบและมั่นใจ โดยใช้การผสมผสานอย่างมีประสิทธิภาพของสติ โยคะ และการสื่อสารแบบไม่ใช้ความรุนแรง (NVC) คุณจะได้เรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนการทำงานของสมองและควบคุมอารมณ์ของคุณเพื่อความสงบสุข การเชื่อมต่อ และความมั่นใจที่มากขึ้น
สิ่งที่คุณจะได้รับ
การทำแผนที่อารมณ์ระหว่างร่างกายและสมอง: ระบุตำแหน่งอารมณ์ทางกายภาพ (การสแกนด้วยโยคะ) และเชื่อมโยงอารมณ์เหล่านั้นกับความต้องการที่ได้รับการตอบสนอง/ไม่ได้รับการตอบสนอง
การควบคุมตนเองที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์: ใช้ "การรีเซ็ต 90 วินาที" และความยืดหยุ่นของระบบประสาทเพื่อเลือกการตอบสนองที่ชาญฉลาดและตรงตามความต้องการ
ความชัดเจนของความต้องการและการร้องขออย่างมีอำนาจ: ใช้ NVC ในการวินิจฉัยความวิตกกังวลและทำการร้องขอต่อตนเอง/ภายนอก
เครื่องมือเปลี่ยนความขัดแย้งเป็นความสัมพันธ์: รับสคริปต์เพื่อเปลี่ยนคำพูดที่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง (เช่น "คุณไม่เคยฟังเลย!") ให้เป็นการสนทนาที่เน้นความต้องการ (เช่น "ฉันต้องการความชัดเจน")
นิสัยพัฒนา EQ ที่ยั่งยืน: สร้างกิจวัตรส่วนตัว: ตรวจสอบความต้องการในตอนเช้าและทบทวนความต้องการในตอนเย็นเพื่อการเติบโตที่ยั่งยืน
อะไรทำให้สิ่งนี้แตกต่างออกไป
EQ แบบเน้นร่างกายเป็นหลัก
เน้นการรับรู้ทางกายภาพ ("รู้สึกแล้วลงมือทำทันที") มากกว่ากระบวนการคิดเชิงตรรกะ
การเสริมสร้างศักยภาพตนเอง (NVC)
เริ่มต้นจากความต้องการของตัวเองก่อน ไม่ใช่แค่ขอจากคนอื่น
อิงตามประสาทวิทยาศาสตร์
เครื่องมือบางอย่างมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับประสาทวิทยาศาสตร์ (เช่น ท่าเด็กสำหรับเส้นประสาทเวกัส)
การประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ
มีสคริปต์พร้อมใช้งานสำหรับใช้ในที่ทำงาน การเลี้ยงดูลูก และการสนทนาที่ยากลำบาก
ใครบ้างที่ไม่เหมาะกับผลิตภัณฑ์นี้?
เหมาะสำหรับใคร?
หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณหากคุณเป็น:
✔ ปฏิกิริยาฉับพลัน: คุณระเบิดอารมณ์ออกมาเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดและรู้สึกเสียใจในภายหลัง
คำพูด/การกระทำ
✔ ภาวะอารมณ์ท่วมท้น: ความรู้สึกต่างๆ ทำให้คุณสับสน ส่งผลให้เกิดความไม่เข้าใจ
คุณติดอยู่ตรงนั้น
✔ ภาวะหมดไฟแบบเงียบๆ: คุณเก็บกดความต้องการไว้จนกระทั่งความไม่พอใจเข้ามาครอบงำ
เกิน.
✔ ผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์ตนเอง: คุณตัดสินอารมณ์ของตัวเองแทนที่จะ...
เข้าใจพวกเขา
✔ ผู้เชี่ยวชาญที่ต้องการลดปฏิกิริยาทางอารมณ์
(ผู้นำ, นักบำบัด)
หลักสูตรนี้อาจไม่เหมาะสำหรับคุณหากคุณเป็น:
✘ คนที่ต้องการ "วิธีแก้ปัญหาแบบรวดเร็ว" โดยไม่ไตร่ตรองตนเอง
และ ฝึกฝน
✘ ผู้ที่สงสัยในเรื่องการฝึกสติหรือประสาทวิทยาศาสตร์ ("ร่างกาย")
การสร้างความตระหนักรู้และ การปรับเปลี่ยนระบบประสาท")
✘ ผู้ที่ไม่เต็มใจที่จะตรวจสอบสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ของตนเอง
✘ ทีมงานในภาวะวิกฤต (นี่คือหลักสูตรฝึกทักษะ ไม่ใช่หลักสูตรฝึกอบรม)
(การรักษา ฉุกเฉิน )
ผู้สมัครเรียนทุกคนจะได้รับสำเนาฟรีของเอกสารนี้
" จิตใจสงบ ชีวิตตื่นรู้ " และ เวิร์คช็อปกลุ่มฟรี
เพื่อสนับสนุนการเดินทางของคุณ
"ฉันรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงเป็นพิเศษเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ฉันกลัวมาก ด้วยคำแนะนำของเคสซูดะ กระบวนการ TRAIN ช่วยให้ฉันเผชิญหน้ากับความกลัวนั้นได้"
โรเบิร์ต ลูทีย์
พร้อมสัมผัสความสงบในจิตใจแล้วหรือยัง?
เข้าร่วมโปรแกรมพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ขั้นสูง (8 ครั้ง)
พลังแห่งจิตใจ (6 ครั้ง)
ฝึกสมองของคุณให้มีสมาธิ ความคิดที่ชัดเจน และความยืดหยุ่น
ฝึกสมองของคุณให้มีสมาธิ ความคิดที่ชัดเจน และความยืดหยุ่น
ภาพรวมของหลักสูตร
โปรแกรม 8 สัปดาห์นี้ได้รับการสนับสนุนจากหลักวิทยาศาสตร์ จะเปลี่ยนปฏิกิริยาทางอารมณ์ให้เป็นการตอบสนองที่สงบและมั่นใจ โดยใช้การผสมผสานอย่างมีประสิทธิภาพของสติ โยคะ และการสื่อสารแบบไม่ใช้ความรุนแรง (NVC) คุณจะได้เรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนการทำงานของสมองและควบคุมอารมณ์ของคุณเพื่อความสงบสุข การเชื่อมต่อ และความมั่นใจที่มากขึ้น
สิ่งที่คุณจะได้รับ
การทำแผนที่อารมณ์ระหว่างร่างกายและสมอง: ระบุตำแหน่งอารมณ์ทางกายภาพ (การสแกนด้วยโยคะ) และเชื่อมโยงอารมณ์เหล่านั้นกับความต้องการที่ได้รับการตอบสนอง/ไม่ได้รับการตอบสนอง
การควบคุมตนเองที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์: ใช้ "การรีเซ็ต 90 วินาที" และความยืดหยุ่นของระบบประสาทเพื่อเลือกการตอบสนองที่ชาญฉลาดและตรงตามความต้องการ
ความชัดเจนของความต้องการและการร้องขออย่างมีอำนาจ: ใช้ NVC ในการวินิจฉัยความวิตกกังวลและทำการร้องขอต่อตนเอง/ภายนอก
เครื่องมือเปลี่ยนความขัดแย้งเป็นความสัมพันธ์: รับสคริปต์เพื่อเปลี่ยนคำพูดที่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง (เช่น "คุณไม่เคยฟังเลย!") ให้เป็นการสนทนาที่เน้นความต้องการ (เช่น "ฉันต้องการความชัดเจน")
นิสัยพัฒนา EQ ที่ยั่งยืน: สร้างกิจวัตรส่วนตัว: ตรวจสอบความต้องการในตอนเช้าและทบทวนความต้องการในตอนเย็นเพื่อการเติบโตที่ยั่งยืน
อะไรทำให้สิ่งนี้แตกต่างออกไป
เป้าหมาย
บรรเทาอาการได้ชั่วคราว
แนวทาง
การทำสมาธิแบบเดียวใช้ได้กับทุกคน
เครื่องมือ
การฟังแบบตั้งใจ
(เฉพาะเสียง)
ความสามารถในการใช้งาน
ต้องใช้ห้องที่เงียบสงบและหูฟัง
คำแนะนำ
เสียงทั้งหมดเป็นเสียงบันทึกสำเร็จรูปทั่วไป
ผลลัพธ์
คุณจ ะรู้สึกดีขึ้นประมาณหนึ่งชั่วโมง
ใครบ้างที่ไม่เหมาะกับผลิตภัณฑ์นี้?
เหมาะสำหรับใคร?
หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณหากคุณเป็น:
✔ บุคคลที่ต้องการพัฒนาสมาธิและ ความสามารถในการจดจ่อ
✔ ผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD หรือ ADD)
✔ ผู้ที่สนใจสำรวจการฝึกสติและ
การทำสมาธิ
✔ สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความชัดเจนและความยืดหยุ่นทางจิตใจ
หลักสูตรนี้อาจไม่เหมาะสำหรับคุณหากคุณเป็น:
✘ บุคคลที่ต้องการเข้ารับการบำบัดแบบเข้มข้นหรือการบำบัดเฉพาะทาง
สนับสนุน.
✘ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตขั้นรุนแรง (เช่น
โรคจิตเภท, โรคซึมเศร้ารุนแรง)
✘ ผู้ที่ต้องการวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว—การมุ่งมั่นที่จะทำอย่างสม่ำเสมอ
จำเป็นต้องมีการฝึกฝน
ผู้สมัครเรียนทุกท่านจะได้รับหนังสือ " จิตใจสงบ ชีวิตตื่นรู้ " ฟรี พร้อม เข้าร่วมเวิร์คช็อปกลุ่มฟรี เพื่อสนับสนุนการเดินทางของคุณ
“เคสซูดาช่วยให้ฉันเข้าใจความเห็นอกเห็นใจตนเองและคุณค่าของการตรวจสอบตัวเอง ในฐานะคนที่ต้องรับมือกับโรคย้ำคิดย้ำทำและภาวะซึมเศร้ามาหลายปี เธอได้นำเสนอวิธีการใหม่ที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้ฉันอยู่กับปัจจุบันและหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบอัตโนมัติได้”
แอนโทนี มาเรียโน
พร้อมสัมผัสความสงบในจิตใจแล้วหรือยัง?
เข้าร่วมโปรแกรมพลังแห่งจิตใจ (6 ครั้ง)
การบำบัดด้วยธรรมชาติ:
ความสุขผ่านการตื่นรู้ทางประสาทสัมผัส (4 ครั้ง)
เพื่อความสงบ ความรู้สึกตัดขาดจากโลกภายนอก และการผ่อนคลายระบบประสาทที่ "วุ่นวายเกินไป"
ภาพรวมของหลักสูตร
ค้นพบความสุขในชีวิตประจำวันอีกครั้งผ่านโปรแกรม 4 ครั้งนี้ ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากหลักวิทยาศาสตร์ โปรแกรมนี้ผสมผสานการบำบัดด้วยธรรมชาติ การฝึกสติผ่านประสาทสัมผัส และการเยียวยาระบบประสาทอย่างอ่อนโยน ผ่านการสำรวจประสาทสัมผัส การฝึกฝนทางร่างกาย และการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ คุณจะปลดปล่อยความเครียดและค้นพบความสงบสุขในภูมิปัญญาอันเงียบสงบของธรรมชาติ
สิ่งที่คุณจะได้รับ
ลดความคิดฟุ้งซ่านอย่างสงบ: ชะลอความคิดของคุณด้วยจังหวะของธรรมชาติ ไม่ใช่การทำสมาธิแบบฝืนใจ
ลดความเครียดอย่างเป็นธรรมชาติ: ลดระดับคอร์ติซอลโดยใช้ไฟโตนไซด์ (อากาศในป่า) และแสงแดด
เชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้ง: เยียวยาอาการชา/ภาวะแยกตัวออกจากความเป็นจริง ผ่านการสัมผัส กลิ่น และเสียง
ปลูกฝัง "ความสุขเล็กๆ น้อยๆ": ยกระดับอารมณ์ของคุณได้ทันทีด้วยรายละเอียดง่ายๆ จากธรรมชาติ (น้ำค้าง ลม เสียงนก)
สร้างกิจวัตรธรรมชาติส่วนตัว: กลับบ้านพร้อมวิธีปฏิบัติที่เรียบง่ายและยั่งยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือความเชี่ยวชาญใดๆ
อะไรทำให้สิ่งนี้แตกต่างออกไป
แนวทางที่เน้นประสาทสัมผัส
ช่วยเสริมสร้างความเชื่อมโยงกับธรรมชาติให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยการปลุกประสาทสัมผัสทั้งห้าให้ตื่นขึ้น
การรับรู้ทางร่างกาย
ใช้หลักการปฏิบัติที่เน้นร่างกายเพื่อการผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียด
เน้นด้านที่ไม่ใช่ทางคลินิก
มุ่งเน้นพลังการเยียวยาตามธรรมชาติและการค้นพบความมหัศจรรย์/ความสุข
การบูรณาการเชิงสร้างสรรค์
ผสานศิลปะ การเขียนบันทึกประจำวัน และการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ เพื่อดึงแรงบันดาลใจจากธรรมชาติ
เหมาะสำหรับใคร?
ใครบ้างที่ไม่เหมาะกับผลิตภัณฑ์นี้?
หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณหากคุณเป็น:
✔ คุณดิ้นรนที่จะค้นหาความสุขท่ามกลางความเครียดและการดิ้นรน
✔ คุณลืมความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตไปแล้ว
✔ คุณกำลังฟื้นตัวจากความสมบูรณ์แบบนิยมและกำลังมองหาสิ่งที่ดีกว่า
วิธีการที่อ่อนโยน
✔ คุณปรารถนาที่จะเชื่อมต่อกับมนต์เสน่ห์แห่งธรรมชาติอีกครั้งและค้นพบสิ่งภายใน
ความสงบ.
หลักสูตรนี้อาจไม่เหมาะสำหรับคุณหากคุณเป็น:
✘ ผู้ที่แสวงหาการพัฒนาตนเองอย่างเข้มข้น (นี่คือเกี่ยวกับ)
การเลิกเรียนรู้ ไม่ใช่การเรียนรู้สิ่งใหม่)
✘ ผู้ที่มองข้ามการเยียวยาแบบ "อ่อนโยน" (หากคุณเชื่อถือเฉพาะตัวชี้วัดที่ชัดเจนเท่านั้น)
✘ ใครก็ตามที่ไม่ยอมนั่งนิ่งๆ (จอยกระซิบว่า คุณต้องนั่งนิ่งๆ)
(ชะลอความเร็วลงเพื่อฟังให้ชัด)
ผู้สมัครเรียนทุกคนจะได้รับสำเนาฟรีของเอกสารนี้
" จิตใจสงบ ชีวิตตื่นรู้ " และ เวิร์คช็อปกลุ่มฟรี
เพื่อสนับสนุนการเดินทางของคุณ
"ประสบการณ์ในชีวิตประจำวันมอบโอกาสสำหรับการเติบโตและการเยียวยาตามธรรมชาติ บางครั้งเรานั่งหรือเดินอย่างมีสติอยู่กลางแจ้ง ทำให้จิตใจสงบและเชื่อมต่อกับธรรมชาติ"
แคทเธอรีน เอฟ
พร้อมสัมผัสความสงบในจิตใจแล้วหรือยัง?
เข้าร่วมโปรแกรมบำบัดด้วยธรรมชาติ: ความสุขผ่านการตื่นรู้ทางประสาทสัมผัส (4 ครั้ง)