การบูรณาการสติและการฝึกโยคะ: ฝึกฝนการอยู่กับปัจจุบัน การฟื้นฟู และการผ่อนคลาย

ก้าวขึ้นไปบนเสื่อเพื่อเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ผ่านโยคะบำบัดและการฝึกสติอย่างมีระบบ คุณจะเพิ่มความตระหนักรู้ในร่างกาย ปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสม และสร้างความสงบภายในที่ยั่งยืน

การเดินทางแห่งการตื่นรู้

"ฉันเริ่มปลดปล่อยรูปแบบเก่าๆ และปลุก 'ตัวตน' ที่แท้จริงของฉันขึ้นมาแล้ว – ตัวตนที่ฉันดูเหมือนจะสูญเสียไปในปีที่ผ่านมา 'อาสนะคือการทำสมาธิ – การทำสมาธิคืออาสนะ' เคสได้แนะนำฉันให้รู้จักกับการฝึกโยคะที่บริสุทธิ์ ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกได้ถึงสิ่งนั้นในที่สุด"

ตลอด 10 ปีที่ผ่านมา ฉันได้ลองฝึกโยคะหลาย “สไตล์” ทั้งอัษฏางคะโยคะ อียังการ์โยคะ และวินยาสะโฟลว์ ซึ่งแต่ละแบบก็มีข้อดีของตัวเอง ฉันชอบทุกแบบ แต่ก็ไม่เคย “เชื่อมต่อ” หรือรู้สึกถึงความเป็นหนึ่งเดียวของจิตใจและร่างกายอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นหลักการพื้นฐานของโยคะ การทำสมาธิและปราณายามะก็เป็นเรื่องยากสำหรับฉันเช่นกัน แม้ว่าฉันจะลองเทคนิคต่างๆ มามากมายแล้วก็ตาม เคสได้แนะนำฉันให้รู้จักกับการฝึกโยคะแบบบริสุทธิ์ ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกถึงความเป็นหนึ่งเดียวนั้นได้ในที่สุด อาสนะคือการทำสมาธิ และการทำสมาธิคืออาสนะ การชะลอความเร็วลงเพื่อหายใจ และจดจำเสมอว่า “ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป” และ “ฟังร่างกายของคุณ” ความตระหนักรู้ใหม่นี้ได้รับการยกระดับและเสริมสร้างให้ดียิ่งขึ้นไปอีกด้วยการศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับเอนเนียแกรม ซึ่งเป็นเครื่องมือในการค้นพบตนเองและการพัฒนาทางจิตวิญญาณ ด้วยคำแนะนำและการให้กำลังใจอย่างอ่อนโยนของเคส ฉันจึงได้เข้าใจถึงธรรมชาติที่แท้จริงของตัวเองมากขึ้น ทั้งลักษณะที่ดีและไม่ดี (ไม่ดีต่อสุขภาพ) อันที่จริง จากการศึกษาเบื้องต้นนี้ ฉันได้เริ่มปลดปล่อยรูปแบบเก่าๆ และปลุก "ตัวตน" ที่ฉันดูเหมือนจะสูญเสียไปในปีที่ผ่านมาแล้ว

ฉันรู้สึกขอบคุณเคสส์สำหรับความสงบเยือกเย็น คำสอนที่อ่อนโยน และความเข้าใจและการแบ่งปันในลักษณะนิสัยตามธรรมชาติของแต่ละบุคคล

เธอเป็นครูและผู้แนะนำที่ยอดเยี่ยม ฉันรู้สึกขอบคุณทุกวันสำหรับโอกาสที่ได้รับในการเดินทาง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จักรวาลส่งฉันมาเรียนกับเพื่อนรักของฉัน เพื่อมิตรภาพใหม่ๆ และมุมมองใหม่ๆ ในชีวิตของฉัน!